InstagramからMP4へ
リンクからリールをMP4で保存するか、自分の動画をInstagram向けのMP4にブラウザ上で変換します。
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InstagramとMP4、どちらの方向にも
「Instagram MP4」で検索する理由は2つあり、このページはその両方に対応しています。1つ目は、リールや動画の投稿をファイルとして保存したい場合です。リンクを貼り付けてダウンロードします。Instagramは動画をもともとMP4で保存しているので、変換は必要ありません。再エンコードせず、画質を落とさずに、そのままのファイルを入手できます。2つ目はその逆で、別の形式やサイズの動画を、Instagramに問題なく受け付けられるファイルにしたい場合です。ファイルをここにドロップすると、ブラウザ内でInstagram用のMP4に変換されます。
ダウンロードするのは、自分の動画か使用許可を得た動画だけにしてください。他人のリールを許可なく再投稿すると、著作権法やInstagramのルールに違反するおそれがあります。ダウンロードしてよいものをお読みください。
2つのモードの使い方
リンクモード：リールや投稿のリンクを貼り付ける
Instagramのシェアメニューからリンクをコピーして貼り付け、「動画を探す」を押します。カルーセル投稿も含め、投稿内のすべての動画が一覧表示されます。
MP4をダウンロードする
動画ごとに「MP4をダウンロード」ボタンとプレビューがあります。写真だけの投稿の場合は、写真ダウンロードツールに案内されます。
ファイルモード：自分の動画をドロップする
MP4、MOV、M4V、WebM、MKV、MPEG-TSのファイルに対応し、パソコンでは4 GB、スマホでは1 GBまで扱えます。「Instagram用MP4を作成」を押すと、進行状況と残り時間が表示され、いつでもキャンセルできます。
変換で作られるファイル
| 設定 | 値 |
|---|---|
| コンテナ | MP4 |
| 映像 | H.264、幅最大1080ピクセル、毎秒30フレーム固定（選択し、元の動画が対応していれば60） |
| 画質 | 高画質（初期設定、1080×1920で約10 Mbps）、標準（約6 Mbps）、ファイルを小さく（約3.5 Mbps） |
| 形 | 元の比率のまま、または9:16、4:5、1:1。余白はぼかし背景（初期設定）、切り抜き、単色で埋めます |
| 音声 | AAC。すでに適したAACの音声はそのままコピーし、それ以外の音声は128 kbpsのAACに変換します。音声なしも選べます |
| トリミング | 開始と終了を指定するか、15秒、60秒、90秒、3分のクイックボタンを使います |
| 処理場所 | ブラウザ内。ファイルはアップロードされません |
Instagramのリールのガイドラインでは、フレームレートは毎秒30フレーム以上、解像度は720ピクセル以上、縦横比は1.91:1〜9:16が求められています（Instagramヘルプセンター (新しいタブで開きます)、2026年11月確認）。リールは最長20分ですが、3分を超えるリールは新しい視聴者におすすめ表示されません（Instagramヘルプセンター (新しいタブで開きます)、2026年11月確認）。書き出し後には、ファイルがこれらのルールに合っているかをチェックリストで確認できます。
対応ブラウザと処理速度
変換にはブラウザに内蔵された動画エンコーダーを使います。当サイトのテスト用ノートパソコンでは、60秒の1080×1920のリールを標準画質で変換するのに約24秒かかりました。スマホや古いノートパソコンではもっと時間がかかります。テストしたのはChromeとEdge（バージョン94以降）です。パソコンのFirefox 130以降とSafari 26以降でも動くはずですが、まだ計測していません。ブラウザが動画をエンコードできない場合は、始める前にページにその旨が表示されます。リンクモードはファイルをダウンロードするだけなので、どのブラウザでも使えます。
長い動画や4K動画は時間がかかり、空きメモリも必要です。大きなファイルで処理が止まった場合は、ほかのタブを閉じてもう一度試すか、先にトリミングしてください。
Instagram→MP4についての質問
リンクモードで画質は落ちますか？
いいえ。Instagramが配信しているMP4ファイルを、そのままお届けします。
非公開アカウントの動画をダウンロードできますか？
いいえ。非公開の投稿は承認されたフォロワーしか見られず、このツールはログインしません。
短いリンクが使えないのはなぜですか？
/share/ を含むリンクは、先に開く必要があります。アプリかブラウザで開いてから、投稿の完全なアドレスをコピーしてください。
変換のために自分の動画がアップロードされますか？
いいえ。ファイルモードはすべてお使いの端末上で動き、当サイトのサーバーには何も送られません。
音声だけを取り出せますか？
はい。音声トラックを保存できるInstagram→MP3を使ってください。
関連するツール
動画広告を適切な形に整えるなら動画広告作成ツールを、写真やストーリーズならInstagramダウンローダーをお試しください。ダウンロードとメディアのツールはすべてInstagramダウンローダーと変換ツールのページにあります。